ピラティスで腰痛予防

ピラティスで健康な体を

ピラティスの腰痛への効果、ピラティスとはどんなものか、以前の記事にて分かったと思います。

今回は、ピラティスを行って、健康な体を作る方法をご紹介します。

まずピラティス初心者の方ですが、一度お近くのピラティス教室に足を運んでみてください。

体験レッスンがあるスタジオもあると思いますし、頼めば見学などをさせてくれる教室もあると思います。

ピラティスはかなりゆったりとした動きをしますが、初めてやるとかなりキツイです。

ピラティス体験談を話しますと、ジワーっと体の内部から熱くなるような感じで汗が出てきます。

ピラティスを行った日の晩は、布団の中で、熱くて夜中に起きるほど、新陳代謝や体の血流が高まっているのが分かりました。

そして、初めて一ヶ月くらいのときに、腰痛の改善も自覚できるほど、調子が良くなりました。

体脂肪率も、数パーセント落ち、体が軽くなったような気がします。

健康面ですが、もちろん良くなりました。ストレスが解消され、気分もすっきり、何だか元気がでてきたような気がします。

私は週に一回ほど通っていますが、二回くらい通うと、ちょうど良いかなと思います。

ピラティスとは

ピラティスの効果については、先回の記事でご紹介しました。主に、全身のゆがみを矯正し、新陳代謝を高め、腰痛や冷え性、自然治癒力の強化に効果があるという話でした。

健康や体の改善に効果のあるピラティスとはいったいどんな運動なのでしょうか？

ピラティスとは、ピラティス氏が開発した新しい運動のことで、開発した当時は、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に使われていました。

ヨガとの違いは、ヨガは心と体のバランスを整えるのを目的としたものですが、ピラティスはどちらかと言うと、体を支えるインナーマッスルを鍛えることを目的として、行うトレーニング方法の一つです。

体の軸を整え、姿勢を正しくし、血流をよくすることで、自然と健康になっていきます。

O脚の改善や、腰痛の改善に効果があるのは、インナーマッスルのトレーニングが鍵を握っているためです。

ピラティスの効果

ピラティスを行うと、腰痛が改善されたという話をよく聞きますが、ピラティスの効果は腰痛治療だけではありません。

呼吸法や筋肉トレーニングを行うことによって、かなりの健康効果を期待できます。

まずは、ピラティスの数々の効果からご紹介します。

ピラティスはインナーマッスルを鍛える運動ですので、姿勢が良くなり、骨盤のゆがみや体のゆがみを筋肉で矯正します。

インナーマッスルの中でも特に体の中心にある、大腰筋を鍛え、骨と筋肉のバランスを整えます。

また、呼吸法も取り入れますので、新陳代謝の活発化やストレスマネージメントも期待できます。

ピラティスは腰痛のほか、冷え性や肩こり、首のこり、疲れやすさ、などなど、体や心の健康を向上させるのにとても効果のある全身運動です。